Ọtụtụ ndị gọọmenti jụrụ: Kedu ihe ọzọ ị nwere ike ime na-enweghị igwe ịgba egbe tennis?
Usoro omume "Atọ mba".
1. Pace omume
Tenis bụ egwuregwu kwesịrị ekwesị n'okpuru ụkwụ.Na-enweghị ezigbo ijeụkwụ, tenis enweghị mkpụrụ obi.Omume ijeụkwụ bụ n'ezie nhọrọ dị mma mgbe ịnọ naanị gị.Naanị kwadebe ụfọdụ ngwaọrụ ị ga-egwu.
Maka usoro omume a kapịrị ọnụ, biko rụtụ aka na akụkọ akụkọ ihe mere eme: Omume zuru oke nke ike tenis, ọsọ na ọsọ ọsọ, na-akụziri gị otu esi eji ubube eriri na eriri na-agbanwe!
2. Ịtụ onwe ya
Gịnị ma ọ bụrụ na ọ dịghị onye na-azụ bọl ma na-achọ ime batting?Naanị ị nwere ike ịtụfu onwe gị!
Na-aga n'ihu, tụgharịa ahụ gị iji kwadebe maka ogbugba ahụ ma nọgide na-enwe ọnọdụ a, tụba bọl ahụ 45 degrees n'ihu gị, wee gbanye bat ahụ ka ọ kụọ bọl ahụ.
Otú ahụ ka ọ dịkwa maka SLR, na-azọ ụkwụ na ụkwụ iche-na-atụgharị iji nọgide na-enwe ọnọdụ dị njikere-ịtụba bọl na-atụgharị bọl.N'adịghị ka nke mbụ, SLR na-atụba bọọlụ ahụ n'okpuru raket ahụ.
Ọ bụ ihe kacha sie ike ịtụba bọọlụ ahụ na ntụgharị okpukpu abụọ, ọ na-esikwa ike imezu ihe omume dị n'otu nke ịtụba na ịkụ n'ime obere oge.
Na-aga n'ihu, tụgharịa ubu gị ma kwadoo ịkụ bọl ahụ.A na-atụ aro ka ị were aka ekpe gị jide raket ma jiri aka nri gị tụba bọọlụ.N'ihi na aka nri dị n'ihu anụ ahụ ma bụrụ aka na-achị achị, ọ bụghị nanị na mmegharị ahụ dị nnọọ mma kamakwa àgwà nke ịtụfu dị elu.Mgbe ị tụchara bọọlụ ahụ, jide aka ịkụ aka wee jide raket ahụ wee fegharịa bat ahụ.
Ọ bụrụ na a na-atụba bọọlụ ahụ n'ejighị aka, a ga-amachibido ịtụba na ịgba bọọlụ.
Mgbe ị nwetachara ntụba onwe ya na egwuregwu onwe gị, ị nwere ike ịnwale mmega ahụ dị ka mmegharị mpụta ma ọ bụ mgbago elu ma ọ bụ jiri aka ihu na azụ tụba bọọlụ ahụ.
3. Tinye bọọlụ
Tinye bọọlụ ahụ na eriri net (na-adabere n'akụkụ ogige gị), hapụ bọl ahụ ka ọ daa n'ụzọ nkịtị iji mee ka ọnọdụ nke onye mmegide na-etinye obere bọọlụ, wee tụtuo raketị ahụ ntakịrị, jiri nwayọọ kegide bọọlụ ahụ na ụgbụ wee nyefee ya. n'ebe dị nso n'ahịrị net N'ime obere nkata bọọlụ abụọ ahụ, a na-egosipụta mmetụta aka nke ịtinye bọọlụ ahụ azụ nke ukwuu.
4. Mmega ahụ na-ewusi ike
itule
Iguzo n'otu ụkwụ na ịkwakọba iko n'úkwù dị ala nwere mmetụta ọzụzụ dị mma n'ịkwalite nguzozi.
isi
Ọzụzụ ịgba bọọlụ siri ike nwere ike ọ bụghị naanị ịkwalite ike nke ahụ nke ọma, kamakwa ọ nwere ike nweta ahụmịhe nke ịkwaga n'ihu na ịkụ bọl.
Ụkwụ dị ala
Ọzụzụ Kettlebell bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị mma iji nweta nnyefe ike site na ahụ dị ala ruo n'elu ahụ.
Ị nwekwara ike ịzụ ike zuru oke nke ụkwụ.
agile
Jiri ute nwere akara ka ọ na-eme ihe, na-agbanwe ụdị omume dị iche iche, wee kwalite ike nke ọbụ ụkwụ.
5. Ndị ọzọ
Mgbe ịnọ naanị gị, ị nwekwara ike ịgbalị ịkụ bọl ma ọ bụ tụba ma jide bọl ahụ, nke nwere ike ọ bụghị naanị ịmegharị bọl ahụ kamakwa mee ka ọ bụrụ ezigbo nkà.
Mgbe ị tụbasịrị bọọlụ ahụ n'ikuku, gbatịa ogwe aka gị, guzoro isi raketị kwụ ọtọ, mechie ihu raket ahụ na bọọlụ, wee mee ka raket ahụ gbadaa n'otu oge yana ọsọ na-ada ada na ọnọdụ bọọlụ ahụ.N'ikpeazụ, tụgharịa nkwojiaka gị n'akụkụ ọnọdụ igbe wee debe raket ihu n'ihu dị larịị ka bọl ahụ fọrọ nke nta ka ọ daa na raket na-agbapụghị.
Oge nzipu: Mar-16-2021