Onye ọ bụla nwere ike felata site n'iji egwu egwu egwuigwe bọọlụ tenis.Maka ndị enyi chọrọ ifelata, ịkụ tenis bụ nhọrọ mmega ahụ dị mma.Nke mbụ, maka ịkụ tenis, ọ bụ usoro sistemụ.Ụdị mmega ahụ nke ikuku aerobic, yabụ anyị nwere ike ịkụ tenis iji nyere anyị aka kpalie ọkụ ọkụ nke abụba ngwa ngwa n'akụkụ dị iche iche nke ahụ.Ịgba tennis kwa ụbọchị nwere ike inwe mmetụta nke mgbatị ahụ.Karịsịa, ọ nwere ike ịkwalite mmetụta ọnwụ anyị.
N'otu oge ahụ, na-egwu tennis naigwe agba agba agbanwekwara ike inwe mmetụta nke detoxification, nke bụkwa ihe bara uru maka ahụ ike anyị.Nke mbụ, mgbe ị na-egwu tennis, ị ga-achọpụta na metabolism nke ahụ anyị na-esiwanye ike mgbe ị na-egwu tennis.A ga-enwe nsogbu nke oke ọsụsọ nzuzo.N'oge a, a na-eji ọsụsọ na-agbapụta pigmenti na ihe ndị na-egbu egbu n'ime ahụ anyị.Nke a nwekwara ike inyere anyị aka nke ọma ibelata mkpokọta ihe na-egbu egbu n'ime ahụ.Ahụ ike ka dị mma.Karịsịa maka ndị nwere ntụpọ ojii ma ọ bụ akpụkpọ ahụ na-adịghị mma, ọ ga-ekwe omume ịrapara na tennis, nke bara uru nke ukwuu maka ịma mma na nsị anyị.
Ị nwekwara ike ịkpọ tennis iji nyere aka hapụ nrụgide ahụ nke ọma.Maka ndị oge a, nrụgide dị oke elu.Ịgba tenis nwere ike inye aka belata nrụgide ahụ.Isi ihe kpatara ya bụ na mgbe anyị na-egwu tennis, anyị kwesịrị ịgbanye raketị ike iji kụọ bọọlụ.Ee, na n'omume a, oge a nwere ike inye aka kpughee mmetụta uche ma hapụ nrụgide uche.Mgbe ị na-enwe nrụgide n'ebe ọrụ na ịda mbà n'obi, ị nwere ike igwu egwu tennis iji hapụ mmetụta gị.
Onye ọ bụla nwere ike inyere anyị aka igosipụta ikike nzaghachi ụbụrụ anyị site n'ịgba tennis.Nke a bara uru maka ahụike anyị ma nwee ike ịkwalite ahụike ụbụrụ.Isi ihe kpatara ya bụ na tenis n'onwe ya bụ mmega ahụ na-edozi ahụ.Mmega ahụ a dị ezigbo mma maka ahụ ike anyị.N'otu oge ahụ, ndị na-egwu tennis nwere ike ijide n'aka na anyị kwesịrị ịgba ọsọ, na-awụlikwa elu, na ịgbanye ogwe aka anyị ngwa ngwa dịka ọnọdụ na ntụziaka nke bọl ahụ si dị.Nke a nwere ike inyere anyị aka.Mee ka ụbụrụ nwee ike ịzaghachi nke ọma nke ọma, ka ọ baara anyị uru ịkwalite nhazi na mgbanwe nke akụkụ ahụ dị iche iche, yana ọ dịkwa mma maka ahụike ụbụrụ.
N'otu oge ahụ, anyị na-ekwusi ike na ịkụ tenis, nke nwekwara ike ịbawanye mgbatị ahụ na ike anụ ahụ.Nke a bakwara uru maka ahụ ike anyị.Isi ihe bụ na onye ọ bụla nwere ike ịchọta mgbe ị na-egwu tennis.N'ezie, mgbe anyị na-efegharị, enwere ike ịchọpụta na nke a nwere ike ịkpalite uru akwara ubu na ogwe aka biceps, nke nwere ike inyere anyị aka ịkwalite ume nke ubu na ogwe aka nke ọma, ma nwee ike inyere anyị aka imega ahụ nke ọma.Ọ bụ ezigbo nhọrọ ịkwalite mgbatị ahụ.
Na mgbakwunye na mmetụta ndị a kọwara n'elu, n'ezie, anyị nwekwara ike inyere anyị aka ime ka ahụ anyị sie ike site n'ịgba tennis.Ụzọ bụ isi bụ inyere anyị aka ịkwalite mgbasa ọbara nke ọma site n'ịgba tennis, nke nwere ike imeziwanye metabolism anyị..N'otu oge ahụ, anyị nwere ike ịbawanye ọchịchọ oxygen nke ahụ anyị site n'ịgba tennis, bụ nke bara uru nke ukwuu na-akpali usoro iku ume, ọ pụkwara inyere anyị aka ịkwalite ọrụ obi anyị nke ọma.N'oge nkịtị, anyị na-egwukarị tenis, nke nwekwara ike ime ka uru ahụ na ọkpụkpụ anyị sie ike.Ọ bụ nhọrọ dị mma maka anyị ịkwalite ahụike.
Akụrụngwa tenis
Mgbe anyị na-egwu tennis, anyị kwesịrị ịkwadebe akụrụngwa.Nke mbụ, anyị kwesịrị ịkwadebe raket.Anyị nwere ike ịtụle ya site n'echiche akụ na ụba na nke bara uru, yabụ anyị kwesịrị ịhọrọ raket bụ isi, anyị kwesịkwara ịkwadebe otu uwe tenis.Maka ndị nwere ọnọdụ ego, tụlee ịzụrụ aigwe ọzụzụ tennisdịka onye mmekọ ọzụzụ: ọkachamaraigwe eji agba egbe agba akpakanwere ike inye aka nke ukwuu.Mgbe ị na-egwu tennis, bọọlụ dịkwa mkpa.N'ikwu okwu n'ozuzu, bọọlụ ọzụzụ zuru oke.
Makaịzụrụ igwe nri tenis:
Oge nzipu: Ọktoba 21-2021